Как да се справим с пролетната умора

  Когато дойде пролетта много от нас започват да чувстват необичайна умора,стрес и липса на настроение. Именно това състояние се нарича синдром на “пролетната умора”

  Според повечето специалисти това състояние е следствие от дисбаланс в организма. Отслабването на имунната ни система през зимния сезон се дължи на липсата на продължителна слънчева светлина и невъзможността на организма да си набави нужните му витамини и минерали от храната, поради липсата на достатъчно пресни плодове и зеленчуци. Също така през студените месеци се забавя и метаболизмът на тялото, което прави по-трудна и абсорбацията на хранителните вещества.

  Първите признаци на това състояние могат да бъдат постоянна и бърза умора, безсъние, липса на апетит, загуба на настроение.

  Ето и някои полезни съвети, които биха могли да ви помогнат да предотвратите подобни оплаквания и биха ви накарали да се почувствате значително по-добре през пролетта.

Хранете се здравословно

  Приемайте по-големи количества пресни плодове и зеленчуци. Като начало може да започнете с поне по една ябълка дневно.

Повече въглехидрати

  Приемът на повече макаронени изделия в съчетание с поне един плод на ден може да направи чудеса. Сушените смокини и фасулът са само част от храните, които спомагат за пречистването на стомашно-чревния тракт. В същото време е добре да намалите консумацията на прекалено голямо количество захарни изделия.

Пийте много вода

  Водата е едно от най-важните неща за организма. Тя има и свойствата да подобрява трудоспособността и концентрацията. Пийте поне по литър и половина вода на ден

Витамини и минерали

  Посетете личния си лекар, за да ви предпише подходящи витамини и минерали. Най-често това биват допълнителни количества витамини като В12,В6,В1,В2,С,D и магнезий. Ако това ви затруднява, просто идете до аптеката и си купете опаковка разстворими витамини.

Отпуснете се

  Възползвайте се максимално от всяка появила ви се възможност да си вземете следобедна дрямка, да послушате музика или просто да прочетете отново любимата си книга.

Отидете на масаж

  Ако нямате възможност за това, помолете любимия си човек да ви достави това удоволствие. Масажът ще ви релаксира и ще накара всяка част от тялото ви да се отпусне и освободи от натрупаното напрежение.

Проветрявайте редовно

  Освен лошата миризма застоялият въздух в помещението съдържа повече въглероден диоксит и по-малко кислород, което допълнително способства за умората. Вместо да слагате ароматизатори, просто проветрявайте редовно.